Carbo olimp po treningu,wg braków bialko hi tec wg braków,porcja np. po treningu razem z carbo creatine xplode olimp dt rano 8g i po treningu 8g dnt np. porcja 8g rano bcaa activ lab porcja (1gbcaa na 10kg wagi) przed i/lub na treningu vita-min olimp.do sniadania a co do tego zdania Powiedzial ze do tego zeby nie zalalo posluzy carbo (czy [...]
Co do kretki spoko, tylko w dni bieganie weź kretkę po treningu a nie przed :) Co do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to [...]
j.w ,kretka 30 min przed sniadaniem i po treningu (silownia) dzien bez treningu rano. . BCAA przed treningiem. ZMA przed snem. Jak masz diete to nie musisz nic kupować, a jak masz jaka taka diete to zainwestuj sobie w bialko. Pozdro
[...] flex, co do porcji po treningowej tak naprawde zalezy to od tego co jadasz w okresie po treningowym wg bdan naukowych po treningu silowym przydaloby sie juz EAA lub bialko w formie wpc minimum plus dodatek weglowodanow jako opcja optymalna, jak np konczysz trening i masz godzine czasu do posilku, wtedy wypicie bcaa moze byc uzasadnione [...]
ureguluj dietę bialko minimum 2g. na kg. mc węgl. od 4-8- musisz sprawdzać w praktyce- zacznij od dolnej granicy w razie potrzeby zwiększakjąc stopniowo tluszcze- okolo 1g. po ustabilizowaniu i gdy jeszcze pozostanie kasy możesz wziąć dobrej jakości mono, i jesli do diety już nie bedziesz potrzebował odzywki to możesz reszte przeznaczyć na zma, [...]
A co to według ciebie ? Jak ma w składzie kreatyne,bcaa,glutamine to dobry gainer ? Najlepiej jeżeli ma jakie białko ? Oraz jakie węglowodany ? Pytam bo chce sobie wybrać dobrego gainera. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:52:05 Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:53:42
bcaa sie bierze okolotreningowo deklu krete rano i po treningu albo przed carbo po treningu bialko na noc np storm po treningu to mono daj przed trenigiem porcje
glutamina bcaa tauryna zma tez moglbys sobie wzucic ja bede robil taki wlasnie cykl tylko kreta bedzie mono i cp z biogenixa no i do tego bialko w celu uzupełnienia diety
A jeszcze co byście radzili dokupić? L-glutamine czy Omega 3? A może coś innego tak do 40-50 zł? Tak jak pisałem narazie mam bcaa, vitaminy i białko do uzupełnienia diety...
dieta to podstawa. bez porządnego żarcia może byc cienko. no i nie ma co sie faszerowac tylko odżywkami. uzupełniac diete w białko mozesz Ostrowią. no a jak cienko z dietą masz spory wybór:gainery, carbo, bcaa, amino. to juz od kasy zalezy.
jesli do czerwca dalej ostro tyrasz to ma sens kreatyna dt: rano 5gram,po treningu 5 gram dnt: rano 5 gram bcaa okolotreningowo(przed i po) 1gram na 10kg masy ciala bialko wedlug brakow w diecie
DT 5g rano i 5g przed lub po tren DNT 5g rano Bcaa przed i po tren 1g/10kg lub wiecej. Bialko wedlug brakow w diecie, wydaje mi sie ze nie powinno byc zadnych problemow z tym ze bedziesz mial operacje choc przedyskutowalbym to dla pewnosci jeszcze z lekarzem ktory cie prowadzi.
kreatyna i hmb to dobre połączenie, bialko serwatkowe mozna wrzucic przed i po treningu jako pewnego rodzaju namiastke bcaa zabezpieczjącego przed katabolizmem, co czyni także hmb. polaczenie- jeśli wlaściwie zastosowane- wydaje sie jak najbardziej na miejscu. jednakże jw. wspomniano- ta gotowa porada nie powinna zwolnic cie od ciąglego edukowania [...]
[...] wyszlo ok bulk 50, skladowo bardzo dobry, tak samo gainery, tanie i dobre, bialka maja fajne smaki, mono jak mono bcaa nie jadlem, carbo tez nie no i nowosc jakas od nich czyli to bialko ryzowe z wpc, najtansza opcja chyba z bialek na dzien dzisiejszy noi nie ukrywaja ile czego ejst w czym, ile jest wpc w tym r-wpc, ile waxy maize w gainerze etc
szczerze mowiac wydal bym na cos lepszego jesli chcesz aminki to tylko bcaa jakis stack kreatynowy sprawdzi sie doskonale do tego bialko oczywiscie jesli sa braki w diecie(swietnie zastapi aminokwasy np.przed treningiem) zma witaminy i mineraly